エクササイズにもいい！ダイエットレシピ

ただいま、女性たちの間で、ダイエットレシピが流行しております。栄養とバランスを考え、簡単手軽に、なおかつおいしく食べられる。それなのに健康的に痩せることができると言うダイエットレシピは流行するのも当然の結果なような気がいたします。
栄養があるうえにおいしくいただけるダイエットレシピは調べればとてもたくさんあります。
星の数ほど・・・とは言いすぎではないかもしれません。
それだけみなさん綺麗に健康的に痩せたい！と言う方が多いのでしょうね。
本や雑誌だけではなく、インターネットを使えば、工夫されたすばらしいダイエットレシピを本当にたくさん見つけることができます。
はじめはみなさんの考えたダイエットレシピを参考にし、だんだん自分でも工夫したダイエットレシピを編み出せると、料理もよりいっそう楽しくなるでしょうね。

それでは、ダイエットレシピをほんの少し詳しく追求しようと思ったら、カロリーのことや、栄養知識も身につけていくとより良いでしょう。カロリー計算や栄養知識なんて難しい・・・と思われるかもしれません。
たしかにはじめは誰であっても戸惑うものです。
今ではそれに関した書籍などを探すのは簡単です。
どうしても戸惑ってしまったら自分にわかりやすい本などでお勉強してみるのもいいかもしれませんね。
栄養知識なども書籍やインターネットで簡単に知ることができます。
自分ひとりの力ではなかなか難しいものですから、書籍やそれらに詳しい知人がいれば、頼るのもいいと思います。


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バランスボールダイエット

ダイエットなどしなくてもたくさん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、とてもうらやましいですね。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない～生まれつきの体質・病気などの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いという理由による）します。
後の方の、体質なら申し分ないですね。この体質にバランスボールを使ってなってみませんか？

◆バランスボールの効果
バランスボールを使うことによってインナ－マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。

◆バランスボールのトレーニング方法
１．基本・ボールの真ん中に座る。
２．背筋を伸ばして軽く弾んでみる。少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしていく。
３．バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみる。
他にジムでは、次のような事も出来ます。
＊バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。
＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。などの筋力トレーニング。


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フェイシャルエステ

フェイシャルエステは、どこのエステサロンでも必ずある定番エステコースです。


エステサロンごとに独自のフェイシャルエステのメニューがありますが、その一部をご紹介しますと・・・


・ ホワイトニング・・・ホワイトニング成分の入った美白クリームなどを使ってマッサージすることで、しみ・そばかすを除去してくすみのない白い肌を作ります。

・ ケミカルピーリング・・・肌に酸性の薬剤を塗って、古い角質層を除去します。にきび跡に効果的。

・ リフティング・・・シワやたるみ・むくみを解消してフェイスラインを整えます。

・ アイケア・・・年齢の出やすい目元のシワやたるみに、集中的なパックやトリートメント、マッサージを施すことによって、生き生きした目元を甦らせます。


エステサロンの中には、フェイシャルエステに超音波美顔器を使うことで、ピーリング・血行促進・うるおい成分とビタミン補給・ひきあげを効果的に行なっている所もあります。


フェイシャルエステと一言でくくっても、種類はいろいろありますので、自分の目的にあったメニューのあるサロンを選びたいものですね。


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