サーキットダイエットとは

サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。

サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。つまり、３分間で済んでしまいます。

ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これは画期的とも言えます。

サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。

[PR] ソニックブレイド・トゥルーセラミックプロ

ビリーズブートキャンプが再来日している・・・

そういえば、ビリーさんとシェリーさんが先週テレビに出ていましたね。

今度は全国ツアーをやるみたい・・・

果たして、柳の下に２匹のドジョウがいるのかどうか（笑）


でもまぁ、エクササイズとしてやる分には、これだけ多くの人に買ってもらっただけでも
いいことなのでしょうね。

あなたはもうビリーズブートキャンプ、やりましたか？


[PR] トゥルーセラミックプロ

エクササイズのいろいろ

今いろんなエクササイズが流行っています。
特にテレビショッピングから火をつけて広まった「ビリーズブートキャンプ」はまだ記憶に
新しいところでしょう。

更に「ターボジャム」や「コアリズム」などＤＶＤを利用したエクササイズが大ブームです。

どの商品にもいえるのが、ＤＶＤを使った自宅で誰でも気楽にできることがあげられます。

しかし、ここに落とし穴があるかもしれません。
つまり気楽にいつでもできる、そうなるとどうしても甘えたくなるのが人間です。

自分に厳しく、しっかり継続できる、そんな人であれば、どんなエクササイズでもその目的を
達成できるでしょう。

まずは目標をもって、持続的に、そして楽しくやるのが、そのコツかもしれませんね。